ダイエット＊EMSを1日2回試そうとしたらどうなるのか
これは失敗したなぁと思ったことで、試してる間にも怖いなと思った瞬間が何度もあったので
日記としてでも書くべきではないのではないかと思いましたが…
EMSを試すかどうか迷ってるうちに
手軽に痩せられるお手軽さだけでなく、(悪い意味で)適当に使うと大変なことになるという危険性も同時に知るほうがよいと思ったので
試した記録に加えて、私自身が『試す前に知ってたら絶対試さなかったな…』と思った事柄も書き残すことにしました。
という理由で、この記事はダイエットに効果が出たかどうかよりも
『間違った使い方をしたらどうなるか』『痛みや違和感があっても続けた結果』に寄った記録となっています。
EMSを使ってみようかどうか迷ってる方以外に
◆使い方がすぐ理解できたから説明書は全然読んでない
◆危険なの？手軽に痩せられることしか知らないよ
◆危ないって言われてたのは出始めの頃だけでしょ？今売ってるものは何しても大丈夫じゃないの？
…って方にも読んでほしいなと思います。
『特に変わったことをせず、普通の使い方で出た結果』のことは、前回の記事をどうぞ。
今回もどんなことをするかの説明・過程・結果…と書いているため長いので、
説明を飛ばして過程や結果を知りたい方は、下のリンクから飛んでください。
EMSを1日2回使おうとしてみた(過程を見たい方向け)
2週間試した結果と感想(結果だけ見たい方向け。結果、感想の順で書いています)
使ったEMSのこと
使ったものは前回と同じ、6 PACK EMSです。
楽天市場のお買い物マラソンにて、税込・送料込1000円で購入。
1回12分、メニューは7種類。
金額面でも1回にかかる時間の短さでも、お手軽に手を出せるものです。
どんな風に使おうとしたのか
時間が作れない日は1日0～1回になることもありましたが、できる限り1日2回使おうとしました。
貼る場所は同じで、そこ以外には貼っていません。同じ部位に1日2回です。
前回はメニューをAのみでやっていましたが、今回はBも使っています。
基本的に1日にAとBを1回ずつ、体調次第で使い分けていました。
詳しくは過程の中で書いています。
連続で使用するのは、肌のかゆみや筋肉の痛みが出てくる…というのを見かけたのと、
2016年にこういったニュースが出ていることから
EMSトレーニングが原因で筋肉が溶けた！ イスラエル、スイスの研究者らは規制を主張
終わった瞬間即ボタンを押して続けていくのではなく、一度剥がして休憩を挟んで
最低でもお腹あたりのしびれる感覚が落ち着いてから同じ場所に貼り直して再使用しています。
使う部位と使用前の数字
前回と同じくお腹です。
ウエスト・下腹部のサイズを落としてお腹の見た目を引き締めようとしています。
それぞれの数字はこのとおり。
ウエスト：72.9cm
下腹部：90.8cm
前の記録の最終日と同じ数字ですが
終えてからすぐ始めているので、この数字からスタートです。
EMSを1日2回使おうとしてみた
1日目～2日目
1日目は夕方頃にB、寝る前にA。
それぞれの違いは
Aが叩くような感覚とするなら、Bは振動を伝える感覚で…。
座りながら使っても、BならAほど苦しくは感じませんでしたが
終わったあとの感覚は、AよりもBのほうが疲れがありました。
2日目は夕方にBのみ。
夜はやる時間が作れませんでした。
Bは椅子に座って使っていたのですが
座りながらやるのなら、AよりBのほうが楽かなと感じました。
お腹を中心に絞られる感覚があり、
どんな体制で使っているかで感じ方が変わるのだなぁ…と思いました。
3日目・痛みを感じ始める
3日目は夕方にB、寝る前にA。
ここまで椅子に座ってやり続けていますが
使い始めよりジェルシートの粘着力が弱くなっているのもあってか、前に屈み気味になるとはがれてしまう箇所が出てきました。
トータルで半月ほど使っていて、汗やホコリなどがついてしまっているのが理由かと思います。
貼ってからの動きが少なくなるよう、座った状態で貼るほうがいいかな…。
寝る前は、アルコールを摂取したあとに気付いたのでやめようかと思いましたが…
何かあったら即止めるつもりで
水分を摂りながら様子を見つつAをやってみました。
使い始めは通常と変わりませんでしたが、3分くらい経った頃から違和感があり
貼っている部位に痛みを感じ始めたのですぐに止めました。
EMSは筋トレの一種でもあるので、運動や筋トレ中と同じように
アルコール摂取後は避けた方がいいのは確かだと分かりました。
酔いが回りやすいから、酒を飲んだら運動するな…って古くから聞きますしね。
4日目～7日目。特に何もなし
4日目・5日目も就寝前に1回、Bをやりました。
3日目の痛みは、アルコール摂取を摂取後に使ったのがよくなかっただけだと思っていたからです。
6日目はお風呂後にB、就寝前にA。
7日目は就寝前にAを。
8日目～10日目。痛みが再び出る
8日目に再度痛みを感じました。
この日はアルコールを飲んでいません。
終わりがけに出た、左下のチクッとした痛みが
パッドを外してからも長く続いていたので
9日目は休みました。
10日目はお風呂上がりにA。
急に掃除をすることになり、身体を動かしていたら痛み始めたけれど止めるに止められず…。
この日は1回だけで終えました。
11日目～14日目の終了まで
この日もA。
Bにするか考えましたが、BはAよりも刺激が強いのでAのままにしました。
動かず寝転がっていたので、10日目ほどは痛みませんでしたが
痛み以外にも、体調面でおかしいなと感じる部分がお腹以外にもいくつか…。
終えてから吐き気と倦怠感が始まったので
12・13日目は休みました。
14日目はBを昼間に1回だけ。
これで2週間の検証を終えました。
結果
ウエスト：72.7cm
下腹部：89.8cm
ウエストは－0.2cmと、誤差かなにかかも…程度にしか変わっていませんが、
下腹部は－1cmとなりました。
2週間試した感想
ちょっときつい言葉になりますが、正直な感想を書くと…
健康を考えると、素人考えで欲張らずにどんなに時間が短いEMSでも同じ部位に1日2回使うのはやめるべきだと感じました。
製品ごとの違い、というのは当然ありますが…それ以上に
実際に変わった数字を見ながら、試した期間のことを思い返した時に
痛みを感じても続けた日がある割に、耐えた辛さに見合う数字ではないな…と思ったからです。
今どうしようか迷っている方は、買う前に
独立行政法人国民生活センター：電気刺激による筋肉増強をうたった商品の安全性－EMSベルトの筋肉や皮膚への影響を調べる－
なども読んだ上で、EMSのいいところと悪いところの両方を知ってから
自分がやりたいことや痩せたい部位に適しているEMSを購入するのがよいかと思います。
今回使ったEMSに限った話であれば
1～3日に1回の使用なら痛みもなくいい結果が出ましたので
安全に使うのが一番という結果になりそうです。
前回と今回の結果を合わせて、
EMSは2～3日に1回程度の使用にして、食事量を食べすぎにならない程度に抑える
が、ケガをしていてまともに運動ができない私にとっては
EMSを使うダイエットでは一番いいのではないかと思いました。
これから2週間以上かけて、このやり方でウエストと下腹部を中心としたお腹まわりを痩せられるのか試していきます。